Lekkere trek? Eet dan liever een handje noten dan snoep of koekjes. Ook voor mensen die op hun gewicht letten, zijn noten een geschikt tussendoortje. Noten bevatten gezonde vetten, eiwitten, mineralen en vitamine B. Omdat noten een verzadigd gevoel geven, helpen ze écht tegen de trek en word je niet verleid om steeds meer te eten.

 

Snoep, koekjes of noten?

Let je op je gewicht of doe je zelfs aan de lijn? Natuurlijk moet je dan nergens té veel van eten, ook niet van noten. Maar als je dan toch een tussendoortje eet, kies dan voor lekker én gezond; neem bijvoorbeeld een lekkere notenmix. Noten zijn veel geschikter als tussendoortje dan bijvoorbeeld snoep of koekjes. Snoep bestaat voornamelijk uit suiker en geeft maar heel kortdurend een verzadigd gevoel – áls het dat al geeft. Koek bevat daarnaast vaak veel vet. Met andere woorden: snoep en gebak smaken naar meer en daardoor zul je nog sneller veel calorieën binnenkrijgen.Bovendien bevat snoep en koek maar weinig gezonde stoffen.
Noten zijn een natuurproduct. Ze bevatten veel vetten, maar vooral de onverzadigde variant! Onverzadigde vetten helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Dankzij het hoge gehalte aan gezonde vetten én aan eiwitten, werkt het eten van noten lekker verzadigend. Het geeft je een goed gevoel en je krijgt er daadwerkelijk energie van. En je wordt dus niet gestimuleerd om er teveel van te eten. Een Amerikaans onderzoek uit 2009 laat zelfs zien dat vrouwen die vaker noten eten, juist minder kans hebben op overgewicht!

 

Bouwstoffen, vitaminen en mineralen

Noten zijn ook het ideale tussendoortje als je veel sport of als je een dagje naar een wellness & beauty resort bent. De eiwitten en gezonde vetten bouwen je spieren weer op en geven je nieuwe energie. De vitaminen en mineralen helpen je lichaam op allerlei manieren om gezond te functioneren.

 

Noten gezond tussendoortje, maar natuurlijk vooral lekker!

Van een tussendoortje wil je natuurlijk vooral genieten. Hou jij het meest van cashewnoten of ben je dol op pistache? Of kies je liever voor een handje noten gemengd met zuidvruchten, cranberry’s of pitten? Zet ze tijdens een feestje in verschillende mixen op tafel en je zult zien dat je gasten alles willen uitproberen!
Noten zijn ook lekker (én supergezond!) te verwerken in bijvoorbeeld yoghurt- of fruitsmoothies. Voeg eens wat amandelen of walnoten toe, bijvoorbeeld in combinatie met kokos, honing of gember. Op die manier wordt een gezond tussendoortje wel héél verleidelijk!